決定你胖瘦的不隻是晚餐，還有早餐！-::不管你是減肥還是不減肥，早餐對於人身體來說都很重要。如果你減肥，那麼早餐的講究就多瞭一些。早餐關乎一天的生活以及精神狀態，減肥期間早餐就更重要瞭，減肥期間如何吃呢。先喝水人經過一夜睡眠，消耗瞭大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果隻進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲~毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。補充水果早餐如果能夠補充水果，品質會更好！水果為維生素A、C豐富的來源，並含維生素B群、縴維質、與礦物質，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養顔美容，而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔！比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐後吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。熱量不宜過多早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入~卡的熱量是比較適當的，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。推薦早餐食譜、玉米減肥早餐食材：玉米粉匙、牛奶匙、麥片匙做法：將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。功效：玉米含有大量膳食縴維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。、黑豆漿食材：黑豆剋、清水毫升。做法：將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裏攪碎。用過濾袋將豆渣濾齣，豆漿加熱燒開即可。、牛奶燉花生食材：花生米剋、枸杞子剋、銀耳剋、牛奶毫升、冰糖適量。做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。轉載請保留本文網址：http://health.shaoqun.com/a/.html*特彆聲明：以上內容來自於網絡收集，著作權屬原作者所有，如有侵權，請聯係我們：admin@shaoqun.com。減肥早餐減肥早餐吃什麼
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